Qu’est-ce qu’un Mudra en Yoga? A quoi çà sert? Cette gestuelle est empreint de sens en yoga. Elle est à l’origine une pratique spirituelle qui sert à invoquer les divinités puis son sens s’est élargi à la concentration, l’équilibre des chakras et améliore ainsi le flux de l’énergie vitale, le prana.
Qu’est ce que le prana et les nadis ?
Qu’est-ce qu’un Mudra?
Mudra = Sceau en sanskrit
Le mudra est un geste des mains et en particulier des doigts. Il en existe une multitude. Les mudras sont principalement utilisés en méditation. Les mains peuvent soigner, réconforter, soulager… Elles sont dans de nombreux domaines considérées comme de puissants transmetteurs d’énergies tels que le magnétisme, le reiki, le shiatsu…
La vie au bout des doigts.
Quel est le lien entre les éléments des doigts et les mudras?
Chaque doigt correspond à un élément de l’univers et leurs contacts permet le travail de ceux-ci et des chakras correspondant. Les 5 doigts reliés aux 5 éléments:
-Le pouce = élément feu,
-L’index = élément air,
-Le majeur = élément éther,
-L’annulaire = élément terre,
-L’auriculaire = élément eau.
Tout comme, nous avons deux côtés symétriques mais avec des intentions différents. Notre côté droit est solaire relié par le Pingala Nadi tandis que notre côté gauche est lunaire relié par l’Ida Nadi.
Article complet sur le prana et les nadis en cliquant ci-dessous:
Qu’est ce que le prana et les nadis ?
Quels sont les mudras et leurs objectifs?
Ci-joint plusieurs mudras, leurs utilisations et positions:
–Namaskar Mudra
Le plus connu grâce à la pratique des salutations (Namaskar):
Quelles sont les salutations au soleil ?
Qu’est-ce que la salutation à la lune ?
Ce mudra consiste en le jointure des deux mains face au cœur, favorisant le respect et la gratitude.
Il a pour objectif d’équilibrer les deux côtés du corps. Invoque le calme et la compassion.
-Chin Mudra
Le plus connu en méditation. C’est le mudra de la sagesse. Il consiste à joindre le pouce et l’index, paume de main ouverte vers le haut lorsque le soleil est levé pour recevoir l’énergie solaire.
Il a pour objectif le renfort de la concentration et l’élévation de la conscience interne. Améliore la concentration, la mémoire et l’humeur.
-Gyana Mudra
C’est la même jointure de doigts que le Chin Mudra sauf que cette fois-ci la paume de main est tournée vers le bas lorsque le soleil est couché pour conserver l’énergie solaire reçue dans la journée.
Il a pour objectif le renfort de la concentration et l’élévation de la conscience interne. Diminue le stress.
–Vayu Mudra
Ce mudra est réalisé en pliant l’index dans le creux (la base) du pouce puis en croisant ton pouce sur l’index.
Il a pour objectif d’équilibrer l’élément air dans le corps. Soulage les problèmes digestifs.
–Dhyana Mudra
Devant votre nombril, posez la main droite sur la main gauche, pouces liés.
Il a pour objectif d’appeler notre intellect et d’apaiser l’esprit. Active le système parasympathique favorisant l’apaisement du système nerveux.
Les différents mudras jouent donc un rôle important dans l’équilibre de nos chakras. Ci joins un article complet sur les chakras.
Quel est le rôle des chakras ? Quels sont-ils ?
Les mudras en lien avec les chakras
Voici quelques exemples de mudras dont le but est d’équilibrer les chakras qui leurs correspondent.
–Le Prithvi Mudra pour le chakra Muladhara Chakra (Chakra racine)
Prithvi signifie « terre » en sanskrit
–Varun Mudra pour le chakra Svadhishthana Chakra (chakra sacré)
Varun signifie « pluie » en sanskrit
–Agni Mudra pour le Manipura Chakra (chakra du plexus solaire)
Agni signifie « feu » en sanskrit
-Vayu Mudra pour Anahata Chakra (chakra du cœur)
vayu signifie « air » en sanskrit
-Akash Mudra pour Vishuddha Chakra (le chakra de la gorge)
akash signifie « éther » en sanskrit
–Hakini Mudra pour Ajna Chakra (chakra du troisième œil)
hakini signifie « pouvoir » en sanskrit
–Dhyana Mudra pour Sahasrara Chakra (chakra de la couronne)
dhyana signifie « absorption » en sanskrit
Bon Mudra à tous et toutes!
Voici une petite séance de yoga: