L’intérêt du port d’une ceinture lombaire est de pouvoir diminuer les douleurs et permettre les mouvements de façon sécuritaire.
Qu’est-ce qu’une ceinture lombaire ?
Une ceinture lombaire est un accessoire que l’on peut comparer :
-à une ceinture de pantalon classique puisqu’elle fait la circonférence du bas ventre en plus large,
-à un tuteur de jardinage puisqu’elle permet de redresser le buste.
C’est un accessoire dit d’appareillage en vue d’un but thérapeutique. Les ceintures lombaires peuvent être souples ou rigides.
La ceinture souple est faite de composants flexibles. Elle est souvent utilisée pour un soutien léger jusqu’à modéré. Sa souplesse permet une bonne adaptabilité au corps et de ce fait offre une certaine liberté de mouvement.
La ceinture rigide quant à elle, est constituée de matériaux plus rigides voir complètement fixes. Elle ne s’adapte donc pas à la morphologie du corps et bloque les mouvements.
A quoi sert la ceinture lombaire ?
La ceinture lombaire a pour objectif de soulager les maux de dos situés au niveau des lombaires en maintenant la colonne vertébrale dans son axe ou de corriger une mauvaise posture. Elle a un effet antalgique en phase aigue et de relâchement musculaire par l’étirement du dos et donc de ses muscles en allongeant le dos vers le haut et vers le bas simultanément.
Les ceintures lombaires sont utilisées :
-à la fois en période de repos, pour soulager les douleurs par la diminution de faux mouvements et donc de protéger les disques intervertébraux des écrasements qu’ils peuvent subir.
-à la fois sur le lieu de travail, si celui requiert le port de charges lourdes.
Avantages
Le port d’une ceinture lombaire a deux avantages majeurs, qui sont :
– à des personnes douloureuses de reprendre le mouvement puisque la grande majorité des personnes souffrant de douleurs lombaires cessent tout mouvement par peur d’avoir mal. Il y a donc une baisse de la kinésiophobie,
-de diminuer le dosage ou la prise de médicaments grâce à la diminution de la douleur.
Inconvénients
La ceinture lombaire a toutefois un inconvénient conséquent lié à son usage sur le long terme. En effet, une fonte musculaire des muscles du dos peut être très rapide. En découlera alors de nouvelles douleurs lombaires.
Que choisir ?
Le choix d’une ceinture lombaire doit être adapté à votre pathologie et votre morphologie. Elle doit donc être personnalisée. Il est bon de consulter un professionnel de santé qui saura vous guider vers le bon choix.
Que faire en plus du port de la ceinture lombaire ?
Lorsque vous faites un lumbago par exemple, il est important de s’écouter en se reposant dans la phase aigue de la douleur. Mais, il serait bon de :
-Bouger, de se mouvoir dès que vous le pouvez en respectant vos douleurs afin d’éviter la fonte musculaire,
-Chauffer la zone lésée. L’action du chaud avec l’utilisation de bouillotte aura un effet de vasodilatation permettant une libération des toxines et une décontraction musculaire,
Pourquoi utiliser la bouillote contre la douleur ?
-S’étirer, afin de relâcher les muscles qui ont subi la contracture musculaire,
-Boire de l’eau. Les disques intervertébraux, qui sont situés entre chaque vertèbres sont de véritables amortisseurs de choc. Ils sont composés d’un anneau fibreux et d’un noyau. Tout ceci dans une texture gélatineuse, riche en eau. Afin de ne pas assécher ces disques, il est nécessaire de s’hydrater. De plus, une bonne hydratation permet d’éliminer les toxines, l’inflammation et détends alors les muscles.
Sources :
Malanga GA, Yan N, Stark J. Mechanisms and efficacy of heat and cold therapies for musculoskeletalinjury. Postgrad Med. 2015
Wang Y, Li S, Zhang Y, Chen Y, Yan F, Han L, Ma Y. Heat and cold therapyreduce pain in patients withdelayedonset muscle soreness: A systematicreview and meta-analysis of 32 randomizedcontrolled trials. PhysTher Sport. 2021
Im SC, Seo SW, Kang NY, Jo H, Kim K. The Effect of LumbarBeltswithDifferentExtensibilities on Kinematic, Kinetic, and Muscle Activity of Sit-to-Stand Motions in Patients withNonspecificLow Back Pain. J Pers Med. 2022