Comment méditer? Mais qu’est ce que la méditation? La méditation est un ensemble de pratique mentale et corporelle impliquant une focalisation sur un objet, un lieu… à travers la respiration. Comment méditer?
Dhyana signifie méditation en sanskrit
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Qu’est ce que la méditation ?
La méditation fait partie intégrante des huit piliers de la pratique du yoga au même titre que les Pranayamas (respiration) ou les asanas (postures). Dans cet état, l’objectif est d’observer le soi intérieur sans que l’esprit ou les sens ne s’en mêlent.
Une connexion à son vrai soi.
Pourquoi le pranayama est-il bon pour la respiration ?
Pourquoi méditer ?
Les raisons sont autant diverses qu’il y a de personnes qui méditent. Cela peut aller des raisons religieuses au développement personnel. Dans le monde moderne, l’aspect religieux est majoritairement occulté. La recherche de la « pleine conscience » est l’intention première de la méditation au moment présent, ici et maintenant. De plus, la méditation est une technique visant à calmer le mental et à observer ce qui nous entoure au moment T. La pratique de la méditation vise également à s’écouter soi sans chercher à trouver une réponse à une question.
La pratique de la méditation est parfois frustrante puisque notre cerveau et notre mode de vie actuel ne correspond pas à cet état d’esprit. Le cerveau est constamment à la recherche de réponses et passe d’idée en idée sans prendre le temps de se reposer ne serait-ce qu’un instant. Et le moment présent est souvent délaissé au profit du passé et du futur alors que le bonheur, la paix et l’amour restent une priorité pour la plupart des gens, au moment présent.
Prenez le temps de vivre le moment présent par la méditation
Quels sont les bienfaits de la méditation ?
Les effets positifs de la méditation sur l’organisme sont multiples :
-apaisement de l’esprit, par la recherche du vide,
-relaxation globale du corps, que l’on met au repos dans un monde qui ne cesse de courir,
-améliore la mémoire,
-améliore la concentration,
-réduit le stress,
-connaître son soi…
En apprenant à connaître son soi profond, on accepte qui nous avons été, ce que nous sommes actuellement et ce que nous souhaitons devenir.
Comment méditer ?
Il n’y a pas une façon ou un lieu particulier pour bien méditer. Il n’y a pas non plus d’ordre de temps à la méditation.
A chacun son lieu de prédilection
Néanmoins, il faut prendre en compte quelques conseils pour débuter la pratique de la méditation :
-être dans une position confortable (en lotus, assis sur une chaise…),
-porter des vêtements amples,
-poser les mains sur les genoux pour détendre les épaules,
-avoir un dos droit pour une meilleure connexion du corps et de l’esprit,
-fermer les yeux pour éviter les distractions,
-être dans le silence ou mettre un fond sonore ou être en pleine nature,
-porter votre attention au départ sur votre souffle pour trouver une certaine concentration puis sur une émotion, une phrase…
Si le cerveau divague et voyage de pensées en pensées, ne cherchez pas à le retenir, laissez-le trouver sa voie.
A quels obstacles pouvons-nous être confrontés ?
On retrouve cinq principaux obstacles à la méditation :
-le doute,
Notre mental en est rempli. C’est la principale source d’obstacles, la plus tenace puisque le cerveau cherche toujours à comprendre pourquoi nous méditons au lieu de profiter de l’instant présent.
-la paresse,
Notre mode de vie nous fatigue et de ce fait, nous ne prenons pas le temps de pratiquer la méditation ou alors quand nous la pratiquons, notre cerveau se détache du moment présent.
-l’aversion,
L’aversion et la peur de ce que l’on peut découvrir nous amène à rejeter la méditation pour ne pas l’affronter.
-l’agitation,
Dans ce cas présent, c’est le mental qui trop excité, trop actif et ne parvient pas à se calmer et se centrer.
-le désir des sens,
Ce sont des distractions telles que des sensations agréables et/ou joyeuses.
Nous pourrions y ajouter l’impatience puisque nous voulons tout, tout de suite sans perdre de temps. Afin de dépasser ces obstacles, cherchez à les identifier et à les comprendre. Ne culpabilisez pas et acceptez que des obstacles se dressent devant. Tout comme les pensées, ils passeront leur chemin.
L’acceptation, c’est le début d’un dépassement de soi
Namasté