Le sport a un impact direct sur notre corps et notre esprit. Alors, comment être actif même si je n’aime pas les sport?
C’est une source de bien-être !
Quels sont les bienfaits du sport ?
Sans entrer dans les détails puisque ce n’est pas l’objectif de cet article, les impacts touchent l’ensemble de notre corps. En effet, le sport :
-diminue le risque de stress et d’anxiété,
-améliore la qualité du sommeil,
-renforce le système cardiovasculaire,
-dynamise le système immunitaire,
-renforce les os et les articulations,
-diminue le risque des maladies chroniques,
-augmente les capacités physiques globales,
-contribue au lien social,
-booste la vitalité.
Mais être actif ne signifie pas nécessairement qu’il faut pratiquer une activité sportive. Au-delà du sport, vous pouvez trouver les exercices physiques de loisir. Les deux auront les mêmes retentissements sur votre corps ou presque.
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Quelle est la différence entre activité sportive et activité de loisir ?
La différence n’est en fait qu’une nuance mais quelle nuance ! L’activité peut-être exactement la même. Seul l’objectif change. A la base, le sport est pratiqué dans un but de performances avec des entrainements rigoureux pour gagner des compétitions. Tout l’inverse de l’activité de loisir, qui est ludique, à la recherche de plaisir.
Exemple : le canoë kayak se pratique en compétition, sur un parcours chronométré, c’est le sport. Et vous trouverez à l’inverse le canoë kayak en mode balade, pour l’amusement, le plaisir et la détente.
Les deux activités utiliseront les mêmes groupes musculaires mais dans un but différent.
Une différence d’approche dans laquelle chacun y trouve son compte!
A noter, que les activités sportives ont évolué avec les années, vous trouverez de nombreux sports où la compétitivité est relative puisque l’évolution tend à promouvoir le sport bien-être. Cependant certains clubs restent focalisés sur la compétition, à vous de chercher dans votre secteur ce qui vous convient.
Comment faire pour trouver la motivation à pratiquer un sport ?
La motivation est primordiale lorsque vous souhaitez débuter un sport et surtout perdurer dans le temps. Voici quelques conseils pour y arriver :
Le choix
-essayez le sport avant de vous inscrire. Toutes ou presque toutes les associations et clubs vous autorisent un certain nombre de séances d’essais gratuits ou monnayant une faible somme. Cela vous permettra de vous conforter dans votre prise de décision,
-choisissez un sport qui se pratique proche de chez vous afin d’éviter les annulations suite à des intempéries (neige, vent…) ou la fameuse flemme d’y aller à cause d’un temps de route trop long,
Le timing
-étudiez les horaires des séances (heures et jours) pour savoir si votre planning de travail, les activités des enfants … sont compatibles avec vos séances,
-faites en sorte que ce sport s’inclut comme une routine dans votre vie quotidienne avec la préparation de votre sac, de votre tenue et de vos équipements, -donnez-vous des objectifs raisonnables, réalisables et concrets. Cela peut-être le nombre de séances par semaine par exemple, une perte de poids ou bien un objectif de charge à soulever en développer couché…
« Qui va lentement va sûrement, et qui va sûrement va loin » proverbe italien
A plusieurs
-être accompagné. Avoir un partenaire de sport est idéal pour la motivation, cela crée une dynamique de groupe. S’il l’un n’est pas motivé, l’autre va le motiver et inversement. Dans certains sports, des exercices en binôme peuvent être proposés générant un certain engouement par son côté ludique tout en créant un lien social,
La bienveillance
-ne vous comparez pas aux autres personnes, chacun évolue à son rythme,
-écoutez-vous, écoutez votre corps. Si vous sentez des douleurs musculaires, ne soyez pas découragé, c’est tout à fait normal d’avoir de temps à autre des courbatures. Peut-être que sauter une séance vous fera le plus grand bien afin de repartir au mieux, et n’hésitez pas à consulter votre médecin si les douleurs persistent,
-soyez bienveillant avec vous-même. Ne vous jugez pas, soyez au contraire fier de vos choix et de vos actions.
Comment être actif si je n’aime pas le sport? Vous connaissez désormais les solutions.
Amusez-vous!
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Sources :
Davenne D. Activité physique et sommeil chez les seniors. Médecine du Sommeil. Elsevier Masson. 2015;12(4):181-189