La marche nordique, une activité complète. Comme l’indique l’article « s’équiper pour la marche nordique ». C’est une activité plus dynamique que la marche classique avec l’utilisation des bras et du buste, elle a également une dépense en énergie plus importante. Plus le pratiquant va utiliser ses bâtons pour se propulser, plus il se dynamise, plus il […]
Selon l’Inserm, environ 20% des personnes de 55 à 65 ans souffrent du dos. Cela s’explique principalement par un manque de musculature au niveau abdominal et dorsal. Il suffit alors d’un faux mouvement, du port d’une charge trop lourde ou d’un stress excessif pour que « ça coince, ça lance ou ça bloque ». Le mal du
Le gainage, méthode efficace pour une bonne posture. C’est tout simplement bon pour la santé ! Et pourtant, ces exercices sont encore trop peu pratiqués. Alors, changeons cela ! 9 exercices de gainage pour être plus performant. Qu’est ce que le gainage ? Le gainage consiste à maintenir une posture statique de contraction ; c’est un travail isométrique (statique).
La proprioception chez les coureurs à pieds est essentielle. C’est souvent après une entorse de cheville et le passage chez le kinésithérapeute que l’on entend parler de « proprioception ». Est-ce que l’entorse de cheville aurait pu être évitée ? Plusieurs paramètres ont certainement conduit à cette entorse tels que : -la laxité de la cheville, -la fatigue, -le
Les gestes et les postures que nous adoptons au travail ont un impact direct sur notre santé, physique et/ou mentale. Le nombre de TMS ne cessent d’augmenter en France. Selon une enquête de Santé Publique France de 2021 « La prévalence de l’ensemble des Troubles Musculo-Squelettiques (TMS) étudiés (dos et membre supérieur) dans la population générale
Quel est le principe de la cohérence cardiaque? Adoptez la routine de la cohérence cardiaque vers l’apaisement du mental. Quel est le principe de la cohérence cardiaque? Quel lien entre le cœur et les poumons dans la cohérence cardiaque? Dans l’organisme, les fonctions respiratoires et cardiaques sont associées, c’est-à-dire que les variations de la fréquence cardiaque
Quel est le lien entre l’activité physique et le sommeil ? L’activité physique a des impacts importants sur la régulation du sommeil et son rythme. Mais quel est le lien entre l’activité physique et le sommeil ? Qu’est ce que l’activité physique ? Selon l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), l’activité physique se définit comme tout mouvement corporel
Le renforcement musculaire chez la personne âgée est une priorité à notre époque. Il est vrai qu’auparavant, cette question ne se posait pas. Mais la société a évolué et propose de plus en plus d’activités physiques pour les séniors. Alors pourquoi les personnes âgées doivent se muscler? Pourquoi les personnes âgées doivent se muscler? -Une
Adoptez une routine sportive lors de votre journée de télétravail . Une journée, deux journées de télétravail, plus… c’est dans l’air du temps, depuis la pandémie de la COVID 19 en 2020. C’est une nouvelle manière de travailler. Bonne ou mauvaise chose n’est pas le débat de cet article néanmoins, veillez à faire attention aux mauvaises
La bascule du bassin dans le bien-être du dos. Cette bascule est essentielle dans le bien-être du dos. Celui-ci possède plusieurs courbures naturelles, la cyphose et la lordose. Il en existe trois sur toute la longueur de notre colonne vertébrale : une lordose cervicale, une cyphose dorsale et une lordose lombaire. Cette posture est appelée la
L’intérêt du port d’une ceinture lombaire est de pouvoir diminuer les douleurs et permettre les mouvements de façon sécuritaire. Qu’est-ce qu’une ceinture lombaire ? Une ceinture lombaire est un accessoire que l’on peut comparer : -à une ceinture de pantalon classique puisqu’elle fait la circonférence du bas ventre en plus large, -à un tuteur de jardinage puisqu’elle
La marche est l’un de nos moyens de locomotion le plus ancien. Il est naturel chez l’homme et s’acquière généralement entre le 10ème et le 14ème mois de vie. Bien marcher pour éviter les chutes est indispensable surtout chez les séniors. Qu’est ce que la marche ? La marche consiste à une activité cyclique d’un déplacement
La bouillote, un remède de grand-mère qui revient force depuis ces dix dernières années contre la douleur. Un remède qui enveloppe, qui réconforte mais surtout qui peut permettre de diminuer les douleurs par l’effet de la chaleur. Tout le monde devrait en avoir une à la maison comme une brosse à dents. Qu’est ce qu’une
Notre quotidien peut s’avérer être difficile à vivre parfois. Ce n’est en aucun cas une honte. Entre la vie professionnelle et la sphère privée, le corps et l’esprit a de quoi fatiguer. Alors, pourquoi se priver d’une technique pouvant améliorer notre quotidien? La relaxation! Faire une pause pour son bien-être ! Qu’est ce qu’une relaxation ? La
Le massage bien-être du dos est devenu un incontournable moment de détente. Le dos est l’une des parties du corps les plus sollicitées avec ses muscles profonds et superficiels. Ces muscles profonds contribuent à l’équilibre et la stabilité de la posture tandis que les muscles superficiels, eux seront acteurs de nos mouvements. Le dos, en
