Les bons gestes pour un dos solide. Un dos solide est un dos qui est assez fort musculairement pour subir des gestes parfois inappropriés. Toutefois, attention à ce que ces gestes ne soient pas répétitifs sinon les risques de blessures augmentent fortement et engendrent des TMS (Trouble Musculo-Squelettiques). Qu’est ce qu’un trouble musculo-squelettique ? Qu’est ce […]
Quels sont les bienfaits d’un tapis d’acuppression? La vie est de plus en plus stressante et nous ne prenons malheureusement pas le temps nécessaire pour prendre soin de notre corps et de notre esprit, pouvant développer d’éventuelles pathologies physiques et psychologiques. Pourtant, un simple tapis d’acupression pourrait vous changer la vie. Ces tapis sont connus
Comme son nom l’indique, les bains écossais viennent donc d’Ecosse. Au 20ème siècle, ils testaient les bienfaits que pouvaient procurer tout ce qui était attrait à l’hydrothérapie. Qu’est ce que les bains écossais ou douches écossaises? Les bains écossais et les douches écossaises raisonnent de la même manière, il s’agit d’une alternance eau chaude/eau froide. Le
Qu’est-ce que les bandhas? Tout comme le souffle Ujjayi, le drishti (regard) ainsi que les postures, les bandhas font partie des outils de la bonne pratique du yoga vinyasa. Qu’est ce que le drishti ? Qu’est-ce que les bandhas ? Bandha signifie « verrouiller ou bloquer » en sanskrit Et comme son nom l’indique, les bandhas sont « des verrous »
Qu’est-ce que le drishti? Là où votre regard vous porte Qu’est-ce que le drishti ? C’est le regard yogique. C’est un point de focalisation qui se dirige en haut ou en bas. Il permet de se concentrer sur les asanas (postures) et ne pas être distrait à droite ou à gauche par les voisins lors des
Qu’est-ce que la Kundalini? En terme sanskrit, la Kundalini est liée au yoga comme étant une énergie qui demeure dans un état de « repos » de « sommeil ». La Kundalini, c’est quoi ? Qu’est-ce que la Kundalini? La Kundalini est une forte énergie spirituelle, une énergie vitale qui sommeille en nous. Cette énergie se situe à la
Quelles sont les salutations au soleil? Les salutations au soleil sont un véritable bonheur à exécuter si l’on en met la conviction et que l’on honore avec bienveillance et humblement le soleil. Qu’est ce que la salutation au soleil ? Les salutations au soleil communément appelés Surya Namaskara sont un hommage au soleil, notre source de
Les différents types de yoga? Il en existe un grand nombre et encore plus lorsque que l’on imagine que chaque professeur y met sa touche personnelle. Quels sont les différents types de yoga? Au cours de ces dernières années, le yoga a pris une telle ampleur qu’en plus du yoga traditionnel, d’autres courants se sont
Quel est le rôle des chakras? Quels sont-ils? Les chakras sont au nombre de sept. Les chakras dits « majeurs » sont ceux qui remontent le long de la colonne vertébrale, du sacrum jusqu’au sommet de la tête. Qu’est ce qu’un chakra ? La signification du mot « Chakra » est roue tournant sur lui-même ou centres énergétiques. Ils ont
Pourquoi pas ! Faire du yoga sur chaise permet d’adapter les postures en fonction de chacun et de pouvoir pratiquer le yoga malgré des pathologies qui limiteraient la mise au sol. Qu’est ce que le yoga sur chaise ? Le yoga sur chaise est une déclinaison du Hatha yoga. Il consiste en l’adaptation des postures de manière
Pourquoi le pranayama est-il bon pour la respiration? La respiration est une de nos fonction biologique, nécessaire à notre survie. Elle peut évoluer avec le temps et surtout être améliorée avec des exercices respiratoires telles que les pranayamas. Le pranayama vers une meilleure respiration et spiritualité. Qu’est ce que le pranayama ? Le pranayama, c’est le
Beaucoup pensent que c’est un nouveau sport. Il n’en est rien ! En effet, c’est une méthode d’exercices qui existe depuis de nombreuses années. Elle était juste méconnue et a pris son essor suite aux maux de dos de plus en plus grandissants dans notre société. Qu’est ce que la méthode Pilates? D’où vient la méthode
La marche nordique, une activité complète. Comme l’indique l’article « s’équiper pour la marche nordique ». C’est une activité plus dynamique que la marche classique avec l’utilisation des bras et du buste, elle a également une dépense en énergie plus importante. Plus le pratiquant va utiliser ses bâtons pour se propulser, plus il se dynamise, plus il
Selon l’Inserm, environ 20% des personnes de 55 à 65 ans souffrent du dos. Cela s’explique principalement par un manque de musculature au niveau abdominal et dorsal. Il suffit alors d’un faux mouvement, du port d’une charge trop lourde ou d’un stress excessif pour que « ça coince, ça lance ou ça bloque ». Le mal du
Le gainage, méthode efficace pour une bonne posture. C’est tout simplement bon pour la santé ! Et pourtant, ces exercices sont encore trop peu pratiqués. Alors, changeons cela ! 9 exercices de gainage pour être plus performant. Qu’est ce que le gainage ? Le gainage consiste à maintenir une posture statique de contraction ; c’est un travail isométrique (statique).
La proprioception chez les coureurs à pieds est essentielle. C’est souvent après une entorse de cheville et le passage chez le kinésithérapeute que l’on entend parler de « proprioception ». Est-ce que l’entorse de cheville aurait pu être évitée ? Plusieurs paramètres ont certainement conduit à cette entorse tels que : -la laxité de la cheville, -la fatigue, -le
