Comment aménager son poste de travail en bureautique ? La question est intéressante autant qu’elle est essentielle finalement puisque de cet aménagement va découler un bien-être ou un mal-être au travail.
Pourquoi bien aménager son poste de travail ?
Un bon aménagement permet de travailler dans de bonnes conditions quel que soit le poste de travail. En ce qui concerne la bureautique, il y a de nombreux aménagements possibles à adapter. Pourquoi ?
-Eviter les TMS (troubles musculosquelettiques) qui sur long terme deviennent handicapants (voir articles sur qu’est-ce que les TMS ?).
Qu’est ce qu’un trouble musculo-squelettique ?
-Améliorer la qualité de travail, être dans un environnement apaisé et agréable.
Quels sont les équipements à ajuster à son poste de travail ?
Il se peut que dans cet article vous ne trouviez pas l’intégralité des équipements, néanmoins, l’essentiel y sera et conviendra au plus grand nombre.
Dans les équipements, nous retrouvons donc dans cet article le fauteuil, le plan de travail, l’écran d’ordinateur, l’ordinateur portable, le repose pieds , le clavier et la souris.
LE FAUTEUIL
Il est préconisé un fauteuil :
-à roulettes à 5 branches minimum pour une meilleure stabilité,
-dont le dossier réglable en inclinaison,
-avec une assise réglable en hauteur et profondeur,
-possédant des accoudoirs réglables en hauteur,
-ayant un coussin d’appui cervical intégré ou la possibilité d’en ajouter un.
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Cependant, vous pouvez opter pour un changement au cours de votre journée en adoptant un siège ballon. Cela vous permettra de muscler votre dos pendant un laps de temps.
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LES ECRANS
Idéalement les écrans sont orientables et doivent être positionnés perpendiculairement aux fenêtres afin d’éviter les reflets. Le point haut de l’écran doit se situer au niveau des yeux et la distance entre vous et l’écran doit être d’environ 60 cm. Utilisez un filtre bleu si possible et ajustez la luminosité de votre écran en fonction de l’éclairage de la pièce. Evitez de travailler dans le noir avec pour seul point de lumière votre écran.
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Pour le bien-être de vos yeux et de vos muscles oculaires, il est bon de relâcher l’attention de l’écran régulièrement pour lancer votre regard au loin. La fatigue visuelle engendre des maux de tête, des douleurs oculaires, assèchement de l’œil…
LES CLAVIERS ET SOURIS
Essayez de respecter le plus possible l’angle naturel de vos poignets, c’est-à-dire vers l’extérieur (comme quand vos bras sont le long de votre corps). La taille de la souris doit être adaptée à la morphologie de votre main, à la taille de votre main. Evitez de mettre les pattes des claviers car cela casse votre poignet. Ce sont les avants bras qui doivent être en appui sur le bureau et non les poignets.
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PLAN DE TRAVAIL
Dans le meilleur des mondes, le plan de travail est réglable en hauteur, vos coudes doivent former un angle droit (90°). Le plan de travail doit avoir une profondeur supérieure à 80 cm et d’une largeur supérieure à 160 cm.
ORDINATEUR PORTABLE
Pour qu’il ne soit pas trop bas pour la hauteur des yeux, il existe des rehausseurs. Attention toutefois à la cassure d’angle de vos poignets. Il est possible de connecter un clavier classique à votre ordinateur portable pour éviter cela.
REPOSE PIEDS
Si vos pieds ne touchent pas le sol lorsque vous êtes installé, munissez vous alors d’un repose pieds afin d’avoir les angles dos-jambes à 90° et genoux-chevilles à 90° également pour le confort de votre dos et jambes.
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Bon aménagement!
Comment aménager son poste de travail en bureautique ?
Merci pour les explications
De rien, c’est avec grand plaisir que je partage ces informations. Belle journée