Qu’est-ce que le prana et les nadis ? Ils sont liés puisque l’un ne va pas sans l’autre.
Qu’est ce que les nadis ?
Dans la sagesse yogique, les nadis sont des canaux d’énergies qui traversent le corps. Considérées comme des voies vitales dans lesquelles le prana, l’énergie vitale du corps circule. Les nadis forment comme un réseau autoroutier à travers le corps.
Nadi est un mot sanskrit qui signifie mouvement mais peut également signifier canaux.
Parmi ces réseaux, ces nadis, il y en a un qui a une influence plus conséquente que les autres sur le bien-être physique, mentale et spirituel : c’est le Sushumna Nadi. Il se situe le long de la colonne vertébrale. De la base de la colonne vertébrale (au chakra Muladhara) jusqu’au sommet de la tête (au chakra Sahasrara). De ce fait, le Sushumna Nadi est intimement lié au Kundalini étant donné que ce « serpent » est endormi au niveau du chakra Muladhara et qu’il monte le long des chakras en empruntant le Sushumna pour atteindre le chakra de Sahasrara.
En dehors du Sushumna Nadi, deux autres canaux principaux existent : l’Ida et le Pingala. L’Ida est associé au côté féminin, à la lune et au yin. Il est ainsi relié à la narine gauche. A l’inverse, le Pingala est associé au yang, au côté masculin et au soleil. La narine droite y est reliée.
Il se dit que ces trois canaux principaux se croisent en différents points énergétiques, les chakras.
Quel est le rôle des chakras ? Quels sont-ils ?
Comment équilibrer les nadis pour faire circuler le Prana ?
Afin d’équilibrer les nadis, le yoga par la pratique de la méditation et/ou les pranayamas seraient des moyens efficaces. Par exemple avec la respiration alternée « Nadi shodhana ». Ce pranayama vise à équilibrer les nadis en alternant la respiration de la narine droite, l’Ida et celle de la narine gauche, le Pingala.
Qu’est-ce que le prana ?
Le prana est donc l’énergie vitale du corps. Cette énergie circule en empruntant les nadis vus ci-dessus de façon différente par attraction et répulsion. Dans la tradition yogique, on pense qu’à chaque inspiration, on aspire le prana donnant vitalité au corps et que l’on rejette les toxines lors des expirations.
Quels sont les liens entre le prana et la pratique du yoga ?
Le prana est parfois nommé « le souffle de vie ». Ce nom lui est certainement attribué du fait d’inspirer la vitalité et d’expirer les toxines avec l’alternance perpétuelle de la respiration. C’est pourquoi les pranayamas ont un impact direct sur l’équilibre du prana.
Un lien fort existe entre le prana et les sept chakras puisque le prana circule entre ces points d’énergie en éveillant la Kundalini. Cependant, le prana peut être complètement ou partiellement déstabilisé lorsque les chakras sont bloqués comme une route bloquée par des feux de signalisation au rouge.
Les asanas servent à rééquilibrer le flux énergétique du prana dans le corps. En effet, un des effets bénéfiques des asanas est de stimuler certaines zones du corps et les nadis correspondant à ces zones le seront également par la force des choses.
Exemple : Uttanasana stimule l’Ida Nadi (le calme, la lune, la relaxation) contrairement à Urdhva Mukha Svanasana qui stimule le Pingala Nadi (la tonicité, le dynamisme, le soleil).
Il est important de varier les asanas tout au long de votre séance. Et surtout de posturer/ de contre posturer afin d’équilibrer les stimulations.
Les asanas, les pranayamas, la méditation sont des points essentiels dans le but d’équilibrer les Nadis pour une optimisation du flux prana dans le corps. Cet ensemble permet donc de se maintenir en bonne santé.