Qu’est-ce que le drishti?
Là où votre regard vous porte
Qu’est-ce que le drishti ?
C’est le regard yogique. C’est un point de focalisation qui se dirige en haut ou en bas. Il permet de se concentrer sur les asanas (postures) et ne pas être distrait à droite ou à gauche par les voisins lors des cours collectifs.
Quels sont les neuf drishti?
Ils alignent la tête avec la colonne vertébrale, c’est pourquoi, il y en a neuf dans le yoga ashtanga :
–Nasagra drishti, le long du nez, celui-ci est utilisé lors du yoga des yeux et quelques asanas telles que Uttanasana, Chaturanga dandasana, Ustrasana, Padmasana ou Sirsanasa.
–Urdhva drishti, au ciel lors des asanas telles que Padangusthanasana, Chandrasana ardha, Virabhadrasana I ou Namaskar Parsvakonasana
-Bhrumadhye drishti, le troisième œil, souvent utilisé en méditation. Il sert à la reconnexion avec son Moi. Utilisé dans les asanas telles que Viparita Virabhadrasana, Matsyasana ou Utkatasana.
–Nabhi chakra drishti, le nombril, il s’utilise dans les asanas telles que Addho Mukha Svanasana ou Kurmanasana.
–Ngusthamadhye drishti, à la base des pouces. Il s’utilise pendant les asanas telles que Garudanasana ou Urdhva hastasana.
-Astagre drishti, au bout du majeur. Il s’utilise pour les asanas telles que Trikonasana ou Virabhadrasana II.
–Padayoragre drishti, les orteils que l’on utilise dans les asanas telles que Paschimottanasana par exemple.
–Parsva drishti, à droite ou à gauche, le drishti des torsions. Utilisé lors des asanas telles que Ardha Matsyendrasana ou Pasasana.
Si le positionnement du drishti provoque des douleurs, il ne faut pas hésiter à en changer. N’oublions pas que chaque asana doit être tenue de manière confortable.
Est-ce que la focalisation doit être interne et externe ?
Le regard vers le point est accompagné d’une intention que notre esprit dirige. Le drishti est un formidable allié pour garder sa concentration vis-à-vis des perturbations extérieures. La concentration, un des piliers du yoga, le 7ième implique que celle-ci doit être totale, absolue et que le point fixe est avant tout interne.
C’est le regard tourné vers soi.
Le drishti est également un excellent moyen pour trouver et conserver son équilibre. Il amène à être utilisé lors de la méditation.
Namasté