Qu’est-ce que la salutation à la lune? La salutation à la lune, « Chandra Namaskara » en sanskrit est une variante de la salutation au soleil, celle-ci n’est donc pas un hommage au soleil mais à son astre opposé, la lune.
Qu’est ce que la salutation à la lune? La salutation à la lune est un enchainement dédié à l’énergie de la lune afin de l’honorer. C’est un doux voyage à travers les différentes phases lunaires.
Quelles sont les différences entre salutation au soleil et à la lune ?
La lune est associée au Yin, à la femme et à l’apaisement en opposition au Soleil qui est associé, lui au Yang, à l’homme et la stimulation.
Les salutations au soleil sont donc dynamiques, physiques et stimulantes. C’est pourquoi, il est idéal de les pratiquer le matin pour la bonne mise en route d’une journée. La salutation à la lune, quant à elle, est plus apaisante et non stimulante malgré un effort physique. Sa pratique peut donc être effectuée à n’importe quel moment de la journée, cependant la salutation à la lune le soir prépare à une bonne nuit de sommeil.
Quels sont les salutations au soleil ?
Quand faire la salutation à la lune ?
Comme noté ci-dessus, la pratique de la salutation à la lune peut se faire tout au long de la journée, pas besoin d’attendre certaines phases de la lune. Néanmoins, il n’en est pas moins intéressant de la pratiquer le soir de pleine lune ou nouvelle lune pour bénéficier de l’énergie vibratoire et des forces d’attraction de la Terre, de la Lune et du Soleil qui sont dans un parfait alignement.
Quels sont les bienfaits de la salutation à la lune ?
La lune influence la gravitation au même titre que le Soleil. On peut en voir physiquement les effets avec le cycle des marées. On lui prête également la capacité d’influencer le bien-être de l’Homme.
Exemple : Qui n’a jamais mal dormir une nuit de pleine lune ?
La clarté et le rayonnement de la Lune nous perturbe. En effet, une attirance inconsciente à l’admirer, à observer sa lumière dérègle selon une étude Suisse notre production de mélatonine. La mélatonine est une hormone qui aide à l’endormissement. Or, pendant les périodes de pleine lune et de nouvelle lune, le taux de mélatonine varie énormément, retardant la phase d’endormissement. D’autres personnes diront que c’est de l’ordre de la superstition.
Mystère !
Les bienfaits de l’enchainement des postures sont quant à eux beaucoup plus clairs et moins mystiques. De manière globale, cela :
-Favorise la détente, de part les étirements et la respiration,
-Favorise une qualité de sommeil puisque sa lenteur amène à la quiétude,
-Calme l’organisme, en ralentissant la fréquence cardiaque et régulant le souffle.
Comment faire la salutation à la lune ?
La salutation à la lune tout comme celles du soleil sont reliées à une respiration consciente et conjointe aux mouvements. Elle doit être pratiquée en douceur, avec lenteur et conscience intérieure. Les postures ne sont pas faites pour la stimulation et la combativité.
Exemple :
Salutation au soleil, on a la posture du guerrier, combativité.
Salutation à la lune, on est sur la posture de la déesse, douceur et féminité.
Respectez toujours votre propre rythme, votre propre vitesse d’exécution pour votre bien-être. Voici ci-joints les mouvements liés à la salutation à la lune :
Belle salutation à vous !
Cet enchainement peut être répété plusieurs fois pour une pratique plus longue tout en respectant un rythme lent.
Afin d’éviter les blessures, échauffez-vous avant de débuter la séance de yoga. Apprenez les mouvements en douceur et délicatesse. Soyez bienveillant avec votre corps et votre esprit.
Il est important de signaler qu’il faut consulter votre médecin avant toute pratique afin de valider votre état de santé avec la pratique des postures de yoga.
Namasté