Comme son nom l’indique, les bains écossais viennent donc d’Ecosse. Au 20ème siècle, ils testaient les bienfaits que pouvaient procurer tout ce qui était attrait à l’hydrothérapie.
Qu’est ce que les bains écossais ou douches écossaises?
Les bains écossais et les douches écossaises raisonnent de la même manière, il s’agit d’une alternance eau chaude/eau froide. Le bain, on plonge une partie du corps ou le corps entier. Pour la douche, c’est le jet que l’on applique sur une zone ou tout le corps. Tout dépend de votre objectif, la détente du corps entier ou la thérapie d’un membre lésé.
Cette technique peut en rebuter certains, surtout les personnes frileuses. Il faut du courage et de la volonté pour se lancer dans cette technique d’hydrothérapie mais les nombreux bienfaits pour le corps peuvent en persuader certains.
Ce sont dans les pays de la Scandinavie que l’on retrouve le plus de bains à domicile ou naturels avec les sources thermales.
Quels en sont les bienfaits ?
Les bains écossais sous l’effet d’un écart de températures entre le chaud et le froid créent une dilatation et rétractation des vaisseaux sanguins.
Les vaisseaux se dilatent lorsque le corps est plongé dans l’eau chaude : c’est la vasodilatation. A l’inverse, les vaisseaux se rétractent lorsque le corps est plongé dans l’eau froide : c’est la vasoconstriction.
Et c’est cette alternance de vasodilatation et vasoconstriction qui active la circulation sanguine. Elle peut avoir pour bienfait :
-une diminution des jambes lourdes,
-une tonification des muscles,
-une stimulation des organes vitaux,
-une meilleure récupération musculaire après un effort,
-un drainage des toxines,
-une diminution des œdèmes…
Cette technique peut avoir un effet sur la douleur puisqu’elle relance le système nerveux parasympathique qui apaise le corps, cela peut donc devenir un antalgique. Une meilleure qualité de sommeil et une amélioration de l’humeur peuvent être également observées.
Et dernier point, le bain écossais régulier permettrait d’avoir une meilleure résistance au froid.
Attention toutefois à vérifier auprès de votre médecin traitant si votre état de santé est en adéquation avec la pratique de cette méthode.
Comment pratiquer le bain écossais ?
Il n’existe pas de protocole scientifique validé. La moyenne des protocoles se situe entre 20 à 30 minutes en tout. Voici un exemple qui peut être effectué :
La température dépendra de votre tolérance, à vous de l’adapter !
5 minutes dans l’eau chaude- 1 minute dans l’eau froide (à répéter 4 fois)
Puis finir par 5 minutes dans l’eau froide.
Petit conseil : démarrez doucement avec les écarts de température ainsi que sur les zones du corps. Allez-y progressivement. Et si c’est trop difficile pour vous, ne le faites pas.
Bon bain!
La chaleur comme les bouillotes sont également des aides à la diminution de la douleur, voir l’article.